さばの塩焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

911 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

40.4 g

脂質

31.1 g

炭水化物

130.3 g

糖質

118.9 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1907 mg

カルシウム

293 mg

マグネシウム

199 mg

リン

619 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

51 µg

コレステロール

177 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.87 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

11.0 µg

葉酸

287 µg

ビタミンA

370 µg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンK

212 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

7.95 g

一価不飽和脂肪酸

10.22 g

多価不飽和脂肪酸

7.18 g

エネルギー

911 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

40.4 g

脂質

31.1 g

炭水化物

130.3 g

糖質

118.9 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1907 mg

カルシウム

293 mg

マグネシウム

199 mg

リン

619 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

51 µg

コレステロール

177 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.87 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

11.0 µg

葉酸

287 µg

ビタミンA

370 µg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンK

212 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

7.95 g

一価不飽和脂肪酸

10.22 g

多価不飽和脂肪酸

7.18 g

ほうれんそう

1/3束 (78 g)
バナナ

2/3本 (100 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
マッシュルーム(白)

1.5個 (21 g)
にんにく(薄切り)

1/4片 (1.1 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
とうがん

1/8個未満 (110 g)
長ねぎ(仕上げ)

1/8本未満 (8.3 g)
大根(すりおろす)

1.5cm (47 g)
レモン(くし切り)

1/8個未満 (10 g)