里いもと鶏ひき肉の揚げまんじゅう +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

440 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

24.5 g

炭水化物

39.8 g

糖質

31.0 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1470 mg

カルシウム

193 mg

マグネシウム

97 mg

リン

333 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

2671 µg

コレステロール

199 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

200 µg

ビタミンA

229 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

311 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

4.24 g

一価不飽和脂肪酸

8.96 g

多価不飽和脂肪酸

9.01 g

エネルギー

440 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

24.5 g

炭水化物

39.8 g

糖質

31.0 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1470 mg

カルシウム

193 mg

マグネシウム

97 mg

リン

333 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

2671 µg

コレステロール

199 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

200 µg

ビタミンA

229 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

311 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

4.24 g

一価不飽和脂肪酸

8.96 g

多価不飽和脂肪酸

9.01 g

里いも

1.5個 (71 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
青ねぎ(小口切り)

4.3 g
切り干し大根

5.0 g
A 長ねぎ(小口切り)

1/8本 (17 g)
サニーレタス(あれば)

1/4枚 (5.3 g)
ミニトマト(あれば)

1個 (10 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
キャベツ

3/4枚 (41 g)
水菜

1/6束 (29 g)
梅肉

2 g
新玉ねぎ

1/6個 (32 g)
小ねぎ

1.1 g