餅入り白菜の味噌ミルクスープ + 3 品
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.7
g
炭水化物
62.7
g
糖質
56.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1265
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
80
mg
リン
376
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
771
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.7
g
炭水化物
62.7
g
糖質
56.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1265
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
80
mg
リン
376
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
771
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
ねぎ1/2本 (83 g)
-
柚子の皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
セロリ1/2本 (77 g)
肉類
-
鶏手羽先2本 (100 g)
-
鶏むねひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳120.0 g
その他
-
切り餅1個 (50.0 g)
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
A みりん7.0 g
-
白いりごま0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
砂糖6.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
白ワインビネガー20.0 g
