減塩醤油で塩分控えめ 鰤の照り焼き + 4 品
- 5 品
- 591kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 12.6g
- 5 品
- 591kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
減塩醤油で塩分控えめ 鰤の照り焼きエネルギー140 kcal食塩0.3 g -
副菜
豆苗と椎茸の生姜醤油和えエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
副菜
きのこのにんにく炒めエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
副菜
水菜と焼き油揚げのお浸しエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
18.5
g
炭水化物
92.0
g
糖質
79.5
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
101
mg
リン
404
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
286
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
18.5
g
炭水化物
92.0
g
糖質
79.5
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
101
mg
リン
404
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
286
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
豆苗60.0 g
-
しいたけ7枚 (100 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
A赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
ぶり50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A減塩醤油3.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
パセリ5 g
-
バター2.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A酒2.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
