フライパンで焼くだけ ローストビーフ + 5 品
- 6 品
- 578kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 6.9g
- 6 品
- 578kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
フライパンで焼くだけ ローストビーフエネルギー146 kcal食塩1.1 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
副菜
柿とかぶの生ハム巻きエネルギー33 kcal食塩0.6 g -
副菜
黒豆の甘煮風エネルギー36 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
87.2
g
糖質
80.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
776
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
58
mg
リン
359
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
428
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
87.2
g
糖質
80.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
776
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
58
mg
リン
359
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
428
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
A にんにく1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
柿(かためのもの1人2切れ)1/8個未満 (11 g)
-
かぶ(1人2切れ)1/6個 (12 g)
肉類
-
牛ももかたまり肉(脂身なし)70.0 g
-
生ハム(1人2枚)10.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
A 粒マスタード3.5 g
-
セルフィーユ(お好みで)0.0 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
A しょうゆ4.5 g
-
A みりん8.0 g
-
A 酒2.5 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖7.5 g
