ごはん（鍋炊き） + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
6.7
g
炭水化物
89.5
g
糖質
83.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1366
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
117
mg
リン
258
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3154
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
6.7
g
炭水化物
89.5
g
糖質
83.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1366
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
117
mg
リン
258
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3154
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
イタリアンパセリ(あれば)0.5 g
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)210.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
みそ6.0 g
