鶏むね肉で やわらか鶏ごぼう + 4 品
- 5 品
- 456kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 10.2g
- 5 品
- 456kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏むね肉で やわらか鶏ごぼうエネルギー183 kcal食塩1.4 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
白菜と揚げのさっぱり胡麻酢サラダエネルギー59 kcal食塩0.2 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
69.3
g
糖質
59.1
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
124
mg
リン
361
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
565
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
232
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
69.3
g
糖質
59.1
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
124
mg
リン
361
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
565
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
232
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (78 g)
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にんじん1/3本 (56 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
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小松菜1/4束 (71 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
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春菊1/8束 (20 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒5.5 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
ごま1.0 g
-
減塩醤油2.0 g
-
酢5.0 g
