サイコロステーキと野菜のバルサミコソテー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

788 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

36.7 g

脂質

26.0 g

炭水化物

108.6 g

糖質

94.7 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1596 mg

カルシウム

284 mg

マグネシウム

156 mg

リン

533 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

6.0 mg

ヨウ素

37 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

217 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

405 µg

ビタミンA

315 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

510 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

8.74 g

一価不飽和脂肪酸

10.18 g

多価不飽和脂肪酸

4.21 g

エネルギー

788 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

36.7 g

脂質

26.0 g

炭水化物

108.6 g

糖質

94.7 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1596 mg

カルシウム

284 mg

マグネシウム

156 mg

リン

533 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

6.0 mg

ヨウ素

37 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

217 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

405 µg

ビタミンA

315 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

510 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

8.74 g

一価不飽和脂肪酸

10.18 g

多価不飽和脂肪酸

4.21 g

菜の花

1/4束 (50.0 g)
オクラ

3.5本 (36 g)
水菜

1/6束 (35 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/3個 (56 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)