鶏肉と豆腐のしょうがあん煮 + 6 品
- 7 品
- 767kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 115.8g
- 食物繊維 8.5g
- 7 品
- 767kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 115.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
767
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
20.9
g
炭水化物
115.8
g
糖質
107.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1404
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
116
mg
リン
506
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
380
µg
コレステロール
296
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
767
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
20.9
g
炭水化物
115.8
g
糖質
107.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1404
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
116
mg
リン
506
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
380
µg
コレステロール
296
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
切干大根(乾)2.5 g
-
にんじん(せん切り)1/8本 (19 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
大根2cm (59 g)
-
長芋33 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ13.3 g
-
A酒6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aだし汁20.0 g
-
ごま油0.5 g
-
みりん6.5 g
-
油(焼き用)4.0 g
-
塩(鶏肉用)0.3 g
-
片栗粉適量
-
A オリーブ油2.0 g
