簡単大葉の香鶏とはんぺん照りつくね +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

14.7 g

炭水化物

67.0 g

糖質

57.2 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1084 mg

カルシウム

148 mg

マグネシウム

155 mg

リン

425 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

83 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

227 µg

ビタミンA

169 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

165 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

3.01 g

一価不飽和脂肪酸

5.16 g

多価不飽和脂肪酸

4.69 g

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

14.7 g

炭水化物

67.0 g

糖質

57.2 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1084 mg

カルシウム

148 mg

マグネシウム

155 mg

リン

425 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

83 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

227 µg

ビタミンA

169 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

165 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

3.01 g

一価不飽和脂肪酸

5.16 g

多価不飽和脂肪酸

4.69 g

コーン缶(クリームタイプ)

60.0 g
青じそ

1枚 (0.5 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)