ねぎ塩カリカリ鶏 + 4 品
- 5 品
- 643kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 643kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
手作り割り醤油で食べる一口冷奴エネルギー27 kcal食塩0.4 g -
デザート
ほんのりあったか✯ホットヨーグルト❦エネルギー100 kcal食塩0.3 g -
副菜
ブロッコリーの中華炒めエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
19.9
g
炭水化物
93.0
g
糖質
86.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
873
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
87
mg
リン
405
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
6.19
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
19.9
g
炭水化物
93.0
g
糖質
86.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
873
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
87
mg
リン
405
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
6.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
葉ねぎ0.5 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ゆず果汁3.0 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ドライフルーツ5.0 g
-
コーンフレーク10.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油6.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
油9.0 g
-
酒8.0 g
-
片栗粉適量
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩0.6 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
