簡単 フライパンで焼きリンゴ + 4 品
- 5 品
- 423kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 423kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
だし風味きかせて塩分控えめのおでんエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
デザート
簡単 フライパンで焼きリンゴエネルギー82 kcal食塩0.1 g -
汁物
うまみたっぷり あさりの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
6.6
g
炭水化物
85.0
g
糖質
75.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
974
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
104
mg
リン
190
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2014
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
7.0
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
1.27
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
6.6
g
炭水化物
85.0
g
糖質
75.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
974
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
104
mg
リン
190
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2014
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
7.0
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
1.27
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
りんご(皮付き)65 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
まだこ(ゆで)20.0 g
-
まこんぶ(素干し)1.0 g
-
あさり(可食部)50 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
シナモンパウダー0.3 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
みりん風調味料5.0 g
-
ほんだし(塩分控えめ)0.0 g
-
バター6.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
グラニュー糖5.0 g
-
酒5.0 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
