フライパンで簡単鮭の減塩ホイル焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

606 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

33.2 g

脂質

13.2 g

炭水化物

98.2 g

糖質

85.8 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1604 mg

カルシウム

185 mg

マグネシウム

102 mg

リン

462 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

135 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

188 µg

ビタミンA

758 µg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンK

137 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

3.65 g

一価不飽和脂肪酸

5.93 g

多価不飽和脂肪酸

1.84 g

エネルギー

606 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

33.2 g

脂質

13.2 g

炭水化物

98.2 g

糖質

85.8 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1604 mg

カルシウム

185 mg

マグネシウム

102 mg

リン

462 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

135 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

188 µg

ビタミンA

758 µg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンK

137 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

3.65 g

一価不飽和脂肪酸

5.93 g

多価不飽和脂肪酸

1.84 g

かぶ

1個 (77 g)
小松菜

1/6束 (47 g)
えのきだけ

1/8袋 (12 g)
ゆず(果皮)

1/8個未満 (1.0 g)
ゆず(果汁)

5.0 g
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
生しいたけ

3/4枚 (13 g)
人参

2/3本 (94 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
レモン(または酢みかん)

1/6個 (18 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
りんご

1/2個 (120 g)
温州みかん

3/4個 (88 g)