やわらか豆腐ハンバーグ　和風ソース +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

735 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

31.3 g

炭水化物

90.3 g

糖質

80.0 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1256 mg

カルシウム

211 mg

マグネシウム

135 mg

リン

392 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

110 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

252 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

116 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

6.44 g

一価不飽和脂肪酸

11.25 g

多価不飽和脂肪酸

10.38 g

エネルギー

735 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

31.3 g

炭水化物

90.3 g

糖質

80.0 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1256 mg

カルシウム

211 mg

マグネシウム

135 mg

リン

392 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

110 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

252 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

116 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

6.44 g

一価不飽和脂肪酸

11.25 g

多価不飽和脂肪酸

10.38 g

玉ねぎ

1/3個 (61 g)
ブロッコリー(小房に分けてゆでる)

1/6株 (46 g)
トマト(くし切り)

1/4個 (41 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
とうがらし

1/2本 (0.3 g)
なす

1.5本 (110 g)
長ねぎ

1/8本未満 (4.2 g)
香菜

0.1 g
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)