レンジで簡単 白菜とツナの蒸し煮 + 4 品
- 5 品
- 328kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 328kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：透析
-
汁物
しいたけだけで美味しい お吸い物エネルギー6 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根もみエネルギー4 kcal食塩0.3 g -
主菜
レンジで簡単 白菜とツナの蒸し煮エネルギー48 kcal食塩0.7 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
2.8
g
炭水化物
65.5
g
糖質
59.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
715
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
63
mg
リン
234
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.50
g
一価不飽和脂肪酸
0.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
2.8
g
炭水化物
65.5
g
糖質
59.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
715
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
63
mg
リン
234
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.50
g
一価不飽和脂肪酸
0.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
大根1cm (29 g)
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
クレイジーソルト0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
