ベリー ベリージャムサンド + 3 品
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
67.7
g
糖質
57.1
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
868
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
84
mg
リン
322
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
422
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
67.7
g
糖質
57.1
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
868
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
84
mg
リン
322
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
422
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
いちごジャム15.0 g
-
ブルーベリージャム15.0 g
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
ピーマン1/6個 (5.9 g)
肉類
-
豚ひき肉45.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
その他
-
ライ麦パン60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
鶏ガラスープの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
