全粒粉スコーン + 3 品
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
51.4
g
糖質
42.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
658
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
91
mg
リン
394
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
7.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
51.4
g
糖質
42.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
658
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
91
mg
リン
394
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
7.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
A 牛乳8.0 g
-
溶き卵1/8個 (2.0 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
全粒粉35.0 g
-
オートミール15.0 g
-
きび砂糖2.0 g
-
ベーキングパウダー1/3小さじ (1.5 g)
-
A ゴールデンシロップ(メープルシロップでも可)3.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
無塩バター10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
洋風スープの素2.0 g
-
こしょう0.0 g
