ネギタコ豚キムチ丼 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

772 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

32.6 g

脂質

18.6 g

炭水化物

130.6 g

糖質

117.2 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1683 mg

カルシウム

198 mg

マグネシウム

158 mg

リン

471 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

82 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

173 µg

ビタミンA

110 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

52 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

6.45 g

一価不飽和脂肪酸

5.02 g

多価不飽和脂肪酸

4.69 g

エネルギー

772 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

32.6 g

脂質

18.6 g

炭水化物

130.6 g

糖質

117.2 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1683 mg

カルシウム

198 mg

マグネシウム

158 mg

リン

471 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

82 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

173 µg

ビタミンA

110 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

52 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

6.45 g

一価不飽和脂肪酸

5.02 g

多価不飽和脂肪酸

4.69 g

しめじ

1/3パック (33 g)
えのきだけ

1/4袋 (35 g)
干ししいたけ

2/3枚 (1.3 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
さつまいも

1/4本 (66 g)
りんご

1/6個 (47 g)
レーズン

6.0 g
レモン汁

4.0 g
長ねぎ

1/4本 (42 g)
白菜キムチ

20.0 g
にら

1/6束 (16 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
冷凍ブルーベリー(お好みで)

5.0 g