脂質控えめ 鶏肉のから揚げ + 5 品
- 6 品
- 666kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 9.5g
- 6 品
- 666kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
ごぼうと人参の根菜味噌汁エネルギー52 kcal食塩0.9 g -
主菜
脂質控えめ 鶏肉のから揚げエネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
19.1
g
炭水化物
96.5
g
糖質
87.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
101
mg
リン
467
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2042
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
19.1
g
炭水化物
96.5
g
糖質
87.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
101
mg
リン
467
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2042
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)120.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)135.0 g
-
みそ6.0 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉適量
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.4 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
