長芋シャリシャリ 豚ひき肉のそぼろ丼 + 4 品
- 5 品
- 788kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 105.5g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 788kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 105.5g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
788
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
27.2
g
炭水化物
105.5
g
糖質
96.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1641
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
137
mg
リン
463
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
5.8
µg
ビタミンK
294
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.21
g
一価不飽和脂肪酸
10.07
g
多価不飽和脂肪酸
6.37
g
エネルギー
788
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
27.2
g
炭水化物
105.5
g
糖質
96.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1641
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
137
mg
リン
463
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
5.8
µg
ビタミンK
294
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.21
g
一価不飽和脂肪酸
10.07
g
多価不飽和脂肪酸
6.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
りんご1/8個 (24 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
長いも78 g
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
餃子の皮(1人2枚)1.5枚 (10.0 g)
-
白すりごま2.0 g
-
麦ごはん(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
バター0.5 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
はちみつ11.0 g
-
酒2.5 g
-
酢1.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
黒ごま0.5 g
