厚揚げとたっぷり野菜のドライカレー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

774 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

39.0 g

脂質

26.6 g

炭水化物

107.9 g

糖質

96.2 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1625 mg

カルシウム

264 mg

マグネシウム

195 mg

リン

698 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

93 mg

ビタミンB1

1.38 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

1.30 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

173 µg

ビタミンA

155 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

54 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

5.14 g

一価不飽和脂肪酸

10.77 g

多価不飽和脂肪酸

7.77 g

エネルギー

774 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

39.0 g

脂質

26.6 g

炭水化物

107.9 g

糖質

96.2 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1625 mg

カルシウム

264 mg

マグネシウム

195 mg

リン

698 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

93 mg

ビタミンB1

1.38 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

1.30 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

173 µg

ビタミンA

155 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

54 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

5.14 g

一価不飽和脂肪酸

10.77 g

多価不飽和脂肪酸

7.77 g

さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

1.0 g
切干大根

2.0 g
玉葱

1/4個 (48 g)
セロリ(葉つき)

1/6本 (23 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
えのき

1/8袋 (18 g)
にんにく(スライス)

1/2片 (2.2 g)
ホールトマト

1/8カン (50.0 g)
鷹の爪

1/8本未満 (0.0 g)
しょうが

1/4片 (3.1 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
パプリカ(黃)

1/8個未満 (11 g)
なす

1/4本 (22 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
エリンギ

1/2パック (48 g)
トマト

1/8個 (15 g)
レタス

2/3枚 (20 g)