野菜たっぷり千草焼 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

766 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

24.4 g

炭水化物

114.2 g

糖質

97.3 g

食物繊維

16.9 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

12.4 g

カリウム

1729 mg

カルシウム

205 mg

マグネシウム

132 mg

リン

569 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

202 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

344 µg

ビタミンA

376 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

194 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

4.65 g

一価不飽和脂肪酸

11.69 g

多価不飽和脂肪酸

5.04 g

エネルギー

766 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

24.4 g

炭水化物

114.2 g

糖質

97.3 g

食物繊維

16.9 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

12.4 g

カリウム

1729 mg

カルシウム

205 mg

マグネシウム

132 mg

リン

569 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

202 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

344 µg

ビタミンA

376 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

194 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

4.65 g

一価不飽和脂肪酸

11.69 g

多価不飽和脂肪酸

5.04 g

玉ねぎ(薄切り)

1/3個 (69 g)
人参(せん切り)

1/4本 (33 g)
ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (8.3 g)
ブロッコリー

1/3株 (110 g)
切干大根

2.0 g
セロリ(葉つき)

1/6本 (23 g)
えのき

1/3袋 (47 g)
にんにく(スライス)

1/8片 (0.5 g)
ホールトマト

1/8カン (50.0 g)
鷹の爪

1/8本未満 (0.0 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
グレープフルーツ

1/8個 (43 g)
レモン汁

1.0 g
オクラ

2本 (18 g)
梅干し(調味漬)

1/3個 (4 g)
エリンギ

1/3パック (32 g)
レタス

2/3枚 (20 g)