野菜たっぷり あじの南蛮漬け + 5 品
- 6 品
- 522kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 7.1g
- 6 品
- 522kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：透析
-
主菜
野菜たっぷり あじの南蛮漬けエネルギー172 kcal食塩1.0 g -
副菜
水菜のさっぱり和えエネルギー13 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
デザート
ゆずハニーソルベエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
副菜
黒豆の甘煮風エネルギー36 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
8.4
g
炭水化物
93.9
g
糖質
86.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
734
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
69
mg
リン
285
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
392
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
8.4
g
炭水化物
93.9
g
糖質
86.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
734
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
69
mg
リン
285
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
392
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
水菜1/6束 (41 g)
-
ゆず果汁15.0 g
-
ゆず皮(お好みで)適量
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろし)70 g
-
塩昆布2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
蒸し黒豆15.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
白ごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)25.0 g
-
米酢15.0 g
-
砂糖12.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
酢2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
Aグラニュー糖6.0 g
-
Aはちみつ10.0 g
