すき焼き風煮 + 5 品
- 6 品
- 761kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 128.3g
- 食物繊維 13.8g
- 6 品
- 761kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 128.3g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
すき焼き風煮エネルギー281 kcal食塩2.1 g -
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
副菜
無塩なますエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
デザート
柚子ジンジャーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
761
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
20.6
g
炭水化物
128.3
g
糖質
114.6
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1288
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
126
mg
リン
357
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.35
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
761
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
20.6
g
炭水化物
128.3
g
糖質
114.6
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1288
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
126
mg
リン
357
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.35
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/2個 (18.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ13.5 g
-
みりん13.5 g
-
酒7.5 g
-
砂糖4.0 g
-
酢1.5 g
-
はちみつ10.0 g
-
ごま油2.0 g
