いろいろきのこのあっさり煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

721 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

43.1 g

脂質

27.2 g

炭水化物

83.8 g

糖質

73.4 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1644 mg

カルシウム

343 mg

マグネシウム

167 mg

リン

621 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

2532 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

1.02 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

370 µg

ビタミンD

7.3 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

8.7 mg

飽和脂肪酸

4.82 g

一価不飽和脂肪酸

9.76 g

多価不飽和脂肪酸

9.11 g

エネルギー

721 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

43.1 g

脂質

27.2 g

炭水化物

83.8 g

糖質

73.4 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1644 mg

カルシウム

343 mg

マグネシウム

167 mg

リン

621 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

2532 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

1.02 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

370 µg

ビタミンD

7.3 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

8.7 mg

飽和脂肪酸

4.82 g

一価不飽和脂肪酸

9.76 g

多価不飽和脂肪酸

9.11 g

えのきだけ

1/8袋未満 (5.9 g)
本しめじ

1/8パック未満 (19 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (2.0 g)
大根おろし

4.5cm (140 g)
長ねぎ

1/4本 (35 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
ほうれん草(冷凍)

20.0 g
かぼちゃ

1/8個未満 (83 g)
グリーンピース(冷凍でも可)

12.5 g