さつまいもと大豆のミルクスープ + 4 品
- 5 品
- 560kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 560kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物エネルギー143 kcal食塩1.2 g -
汁物
さつまいもと大豆のミルクスープエネルギー165 kcal食塩0.5 g -
デザート
甘酒プリンエネルギー45 kcal食塩0.2 g -
副菜
ゴロゴロ長芋の梅肉和えエネルギー36 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
17.4
g
炭水化物
84.4
g
糖質
76.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1316
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
109
mg
リン
358
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4630
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
17.4
g
炭水化物
84.4
g
糖質
76.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1316
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
109
mg
リン
358
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4630
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
魚介・海藻類
-
切り昆布2.0 g
-
A粉寒天0.4 g
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)92 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)25.0 g
-
豆乳35.0 g
その他
-
甘酒35.0 g
-
カルダモン(スパイス)0.1 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.4 g
-
バター1.5 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉0.8 g
