カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 728kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 15.8g
- 5 品
- 728kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 15.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
副菜
しらす干しの卵焼きエネルギー110 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単おつまみ ゴマごぼうスティックエネルギー83 kcal食塩0.4 g -
副菜
お弁当おかず ジャガイモのサクサク焼きエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
728
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
24.4
g
炭水化物
105.8
g
糖質
90.0
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
105
mg
リン
440
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
9.45
g
多価不飽和脂肪酸
6.41
g
エネルギー
728
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
24.4
g
炭水化物
105.8
g
糖質
90.0
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
105
mg
リン
440
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
9.45
g
多価不飽和脂肪酸
6.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
白すりごま1.5 g
-
Aカレー粉1.0 g
-
パン粉1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.5 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油2.7 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
