焼き厚揚げを赤味噌と葉ねぎで + 4 品
- 5 品
- 387kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 6.2g
- 5 品
- 387kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
すまし汁エネルギー4 kcal食塩0.8 g -
デザート
コーヒーゼリー（えんげ食・介護食）エネルギー7 kcal食塩0.0 g -
副菜
焼き厚揚げを赤味噌と葉ねぎでエネルギー123 kcal食塩0.7 g -
副菜
ピリ辛ごぼうのから揚げエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
54.4
g
糖質
48.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
496
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
98
mg
リン
215
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
6.82
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
54.4
g
糖質
48.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
496
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
98
mg
リン
215
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
6.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
ごぼう1/3本 (67 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
コーヒー150.0 g
-
ゲル化材0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鰹だし0.5 g
-
濃口醤油4.0 g
-
塩0.4 g
-
A赤味噌6.0 g
-
Aみりん風調味料4.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
粗びき黒こしょう0.1 g
