かぼちゃコロッケ + 4 品
- 5 品
- 656kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 11.5g
- 5 品
- 656kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
かぼちゃコロッケエネルギー158 kcal食塩0.3 g -
副菜
ブロッコリーのチーズ焼きエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
汁物
出汁いらず 具沢山おかず味噌汁エネルギー134 kcal食塩1.2 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
21.8
g
炭水化物
97.1
g
糖質
85.5
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
348
mg
マグネシウム
90
mg
リン
418
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
6.5
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
465
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
8.4
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.16
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
21.8
g
炭水化物
97.1
g
糖質
85.5
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
348
mg
マグネシウム
90
mg
リン
418
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
6.5
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
465
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
8.4
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
冷凍ブロッコリー3房 (70.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
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ねぎ(小口切り・あれば)2.2 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
パン粉6.0 g
-
野菜炒め用カット野菜80.0 g
-
すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.5 g
-
酒10.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
