ご飯がすすむ豚キムチ炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

577 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

14.1 g

炭水化物

97.6 g

糖質

82.6 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

6.7 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1491 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

102 mg

リン

375 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

2107 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

122 µg

ビタミンA

64 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.02 g

一価不飽和脂肪酸

6.32 g

多価不飽和脂肪酸

2.96 g

エネルギー

577 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

14.1 g

炭水化物

97.6 g

糖質

82.6 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

6.7 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1491 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

102 mg

リン

375 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

2107 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

122 µg

ビタミンA

64 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.02 g

一価不飽和脂肪酸

6.32 g

多価不飽和脂肪酸

2.96 g

白菜キムチ

25.0 g
しょうが

1/4片 (3.8 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
小ねぎ

2.2 g
アボカド

1/8個 (29 g)
トマト

1/8個 (21 g)
レタス

1/2枚 (15 g)
水菜

1/8束未満 (5.9 g)
レモン汁

4.5 g
里いも

1/2個 (24 g)
じゃがいも

1/2個 (83 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (17 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
れんこん

19 g
しいたけ

2/3枚 (8.8 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g