おもてなしピンチョス +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

521 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

14.0 g

炭水化物

83.8 g

糖質

76.6 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

822 mg

カルシウム

74 mg

マグネシウム

83 mg

リン

343 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

6.8 µg

葉酸

225 µg

ビタミンA

104 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

49 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

6.49 g

一価不飽和脂肪酸

3.75 g

多価不飽和脂肪酸

1.02 g

エネルギー

521 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

14.0 g

炭水化物

83.8 g

糖質

76.6 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

822 mg

カルシウム

74 mg

マグネシウム

83 mg

リン

343 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

6.8 µg

葉酸

225 µg

ビタミンA

104 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

49 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

6.49 g

一価不飽和脂肪酸

3.75 g

多価不飽和脂肪酸

1.02 g

かいわれ大根

1/8パック未満 (3.0 g)
アスパラガス

2.5本 (50 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
えのきたけ

1/2袋 (59 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
バジル

1枚 (0.7 g)
りんご

11 g
レモン

1/8個未満 (5.2 g)
アボカド

1/8個未満 (14 g)
レモン汁

1.3 g
ブラックオリーブ(種なし)

1個 (3 g)