ツナと厚揚げ、ピーマンのチャンプルー + 4 品
- 5 品
- 616kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 616kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：透析
-
副菜
帆立風味、大根の薄味煮。エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
汁物
もずく卵スープエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
デザート
簡単 はちみつ生姜レモンゼリーエネルギー40 kcal食塩0.0 g -
主菜
ツナと厚揚げ、ピーマンのチャンプルーエネルギー199 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
19.7
g
炭水化物
89.3
g
糖質
83.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
690
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
84
mg
リン
329
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
8.56
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
19.7
g
炭水化物
89.3
g
糖質
83.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
690
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
84
mg
リン
329
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
8.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
三つ葉3.3 g
-
あさつき3.0 g
-
レモン汁10.0 g
-
しょうが(絞り汁)1/8片 (1.9 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
魚介・海藻類
-
帆立水煮缶20.0 g
-
ツナ缶(油漬け)25.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.2 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
味付もずく1/8パック (10.0 g)
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
帆立水煮缶の汁10.0 g
-
かつおだし80.0 g
-
薄口醤油4.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
酢2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
-
はちみつ10.0 g
-
ミント0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
