卵いりポテトサラダ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

605 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

17.9 g

炭水化物

103.8 g

糖質

92.2 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

868 mg

カルシウム

134 mg

マグネシウム

100 mg

リン

289 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1811 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

99 µg

ビタミンA

153 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

74 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

2.94 g

一価不飽和脂肪酸

5.75 g

多価不飽和脂肪酸

7.25 g

エネルギー

605 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

17.9 g

炭水化物

103.8 g

糖質

92.2 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

868 mg

カルシウム

134 mg

マグネシウム

100 mg

リン

289 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1811 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

99 µg

ビタミンA

153 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

74 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

2.94 g

一価不飽和脂肪酸

5.75 g

多価不飽和脂肪酸

7.25 g

さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

1.0 g
しめじ

1/4パック (22 g)
ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (8.3 g)
じゃがいも(角切り)

1/3個 (44 g)
人参(いちょう切り)

1/8本未満 (5.6 g)
きゅうり(輪切り)

1/8本未満 (5.1 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (5.3 g)
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)
トマト(くし切り)

1/6個 (26 g)
ニラ

1/4束 (21 g)