鶏肉と豆腐のみそキムチ煮込み + 4 品
- 5 品
- 783kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 41.9g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 109.4g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 783kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 41.9g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 109.4g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
野菜たっぷり千草焼エネルギー137 kcal食塩0.6 g -
主菜
金目鯛の煮つけエネルギー124 kcal食塩0.7 g -
デザート
オレンジ（えんげ食・介護食）エネルギー47 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏肉と豆腐のみそキムチ煮込みエネルギー163 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
783
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
41.9
g
脂質
23.6
g
炭水化物
109.4
g
糖質
98.5
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1517
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
175
mg
リン
744
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
285
µg
ビタミンA
453
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.44
g
多価不飽和脂肪酸
7.12
g
エネルギー
783
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
41.9
g
脂質
23.6
g
炭水化物
109.4
g
糖質
98.5
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1517
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
175
mg
リン
744
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
285
µg
ビタミンA
453
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.44
g
多価不飽和脂肪酸
7.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
人参(せん切り)1/4本 (33 g)
-
ねぎ(小口切り)1/4本 (42 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
わけぎ36 g
-
オレンジジュース100.0 g
-
大根1cm (29 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
白菜キムチ15.0 g
-
せり1/6束 (14 g)
魚介・海藻類
-
ツナ(油漬)10.0 g
-
金目鯛150 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵3/4個 (40 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ゲル化材0.3 g
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒3.0 g
-
醤油4.5 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
みそ6.0 g
