漬け込まないスペアリブ風ステーキ + 4 品
- 5 品
- 390kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 47.9g
- 食物繊維 3.3g
- 5 品
- 390kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 47.9g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
漬け込まないスペアリブ風ステーキエネルギー165 kcal食塩0.7 g -
汁物
カリフラワーのコンソメスープエネルギー17 kcal食塩0.9 g -
副菜
いくらと青じその挟みかまぼこエネルギー39 kcal食塩0.8 g -
副菜
りんごきんとん おせちにもエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
47.9
g
糖質
44.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
571
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
43
mg
リン
207
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
47.9
g
糖質
44.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
571
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
43
mg
リン
207
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
カリフラワー100 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
魚介・海藻類
-
かまぼこ(1人2切れ)25.0 g
-
いくら6.0 g
肉類
-
豚肩ロース(ブロック)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
黒こしょう0.2 g
-
白ワイン50.0 g
-
A顆粒コンソメ1.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
