豆腐の落とし揚げ + 4 品
- 5 品
- 398kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 398kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
チンゲン菜と長ねぎの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
デザート
とろとろ りんごの葛煮エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
副菜
切り干し大根サラダエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
主菜
豆腐の落とし揚げエネルギー170 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(80g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
60.6
g
糖質
53.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
641
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
137
mg
リン
305
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
461
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
60.6
g
糖質
53.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
641
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
137
mg
リン
305
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
461
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜35 g
-
長ねぎ1/8本未満 (13 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
葛粉4.0 g
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
すだち1/2個 (5.0 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/2本 (8.0 g)
-
ひじき(乾)1.0 g
-
ちりめんじゃこ3.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (13 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
シナモン0.1 g
-
おろししょうが1.0 g
-
玄米ご飯80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉3.0 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
