フライパンで作るパエリア カレー風味 + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 4.0g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
18.6
g
炭水化物
86.9
g
糖質
82.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
509
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
60
mg
リン
209
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
9.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
18.6
g
炭水化物
86.9
g
糖質
82.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
509
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
60
mg
リン
209
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
9.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
赤パプリカ1/6個 (24 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
千切りキャベツ1.5枚 (82 g)
-
冷凍コーン15.0 g
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
ゆず果汁15.0 g
-
ゆず皮(お好みで)適量
魚介・海藻類
-
あさり(殻つき、200g)17 g
-
えび(1尾20g、8尾)38 g
その他
-
米(洗わない、あれば無洗米)1/2合 (75 g)
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(えび用)1.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
白ワイン7.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ15.0 g
-
A酢5.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
Aグラニュー糖6.0 g
-
Aはちみつ10.0 g
