とろける卵チーズご飯 + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
25.0
g
炭水化物
71.4
g
糖質
64.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
824
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
72
mg
リン
420
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
8.59
g
一価不飽和脂肪酸
9.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
25.0
g
炭水化物
71.4
g
糖質
64.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
824
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
72
mg
リン
420
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
8.59
g
一価不飽和脂肪酸
9.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
グリーンアスパラガス1本 (19 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
新玉ねぎ3/4個 (160 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ウィンナーソーセージ35.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ご飯130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
トマトケチャップ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
白だし2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
