蒸し鶏と白菜の柚子胡椒クリームどんぶり + 3 品
- 4 品
- 779kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 120.7g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 779kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 120.7g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
779
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
22.4
g
炭水化物
120.7
g
糖質
109.9
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1612
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
115
mg
リン
565
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
8.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
779
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
22.4
g
炭水化物
120.7
g
糖質
109.9
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1612
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
115
mg
リン
565
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
8.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
蓮根13 g
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏胸肉100.0 g
卵・乳製品
-
牛乳150.0 g
その他
-
米粉9.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
A塩0.4 g
-
A酒7.5 g
-
バター5.0 g
-
柚子胡椒1.0 g
-
コンソメ2.5 g
-
揚げ油3.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
