脂質控えめ鶏肉のから揚げ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

740 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

32.7 g

脂質

23.8 g

炭水化物

110.6 g

糖質

93.8 g

食物繊維

16.7 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

1381 mg

カルシウム

180 mg

マグネシウム

139 mg

リン

492 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

1954 µg

コレステロール

96 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

161 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

4.03 g

一価不飽和脂肪酸

8.32 g

多価不飽和脂肪酸

9.13 g

エネルギー

740 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

32.7 g

脂質

23.8 g

炭水化物

110.6 g

糖質

93.8 g

食物繊維

16.7 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

1381 mg

カルシウム

180 mg

マグネシウム

139 mg

リン

492 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

1954 µg

コレステロール

96 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

161 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

4.03 g

一価不飽和脂肪酸

8.32 g

多価不飽和脂肪酸

9.13 g

じゃが芋

1/2個 (67 g)
胡瓜(スライス)

1/6本 (20 g)
玉葱(スライス)

1/8個未満 (5.3 g)
人参(いちょう切り)

1/8本未満 (5.6 g)
サニーレタス(添え用)

1.5枚 (27 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
温州みかん

3/4個 (88 g)