豚ヒレのバルサミコきのこソース + 4 品
- 5 品
- 735kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 40.0g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 103.2g
- 食物繊維 16.1g
- 5 品
- 735kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 40.0g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 103.2g
- 食物繊維 16.1g
食事のテーマ：心臓弁膜症
-
副菜
お酒がすすむ 糸こんキムチ納豆エネルギー104 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーの胡麻マヨ和えエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
汁物
豆乳豚汁エネルギー70 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚ヒレのバルサミコきのこソースエネルギー175 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
735
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
40.0
g
脂質
22.1
g
炭水化物
103.2
g
糖質
87.1
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
10.7
g
カリウム
1553
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
137
mg
リン
546
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
1.44
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
270
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
553
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
9.15
g
多価不飽和脂肪酸
6.69
g
エネルギー
735
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
40.0
g
脂質
22.1
g
炭水化物
103.2
g
糖質
87.1
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
10.7
g
カリウム
1553
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
137
mg
リン
546
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
1.44
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
270
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
553
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
9.15
g
多価不飽和脂肪酸
6.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キムチ20.0 g
-
長ネギ1/4本 (33 g)
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ブロッコリー1/4株 (77 g)
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人参1/8本未満 (5.6 g)
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ごぼう1/8本未満 (8.9 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1片 (5.5 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
豚小間10.0 g
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
-
豆乳(無調整)30.0 g
その他
-
てんさい糖(砂糖でも可)1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ゴマ油1.0 g
-
白ごま0.5 g
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マヨネーズ8.0 g
-
塩0.6 g
-
白味噌9.0 g
-
和風だし(粉末)0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
赤ワイン15.0 g
-
バルサミコ酢15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
