オイスターソースの焼きそば +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

763 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

36.6 g

脂質

26.5 g

炭水化物

107.5 g

糖質

94.7 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

2060 mg

カルシウム

172 mg

マグネシウム

121 mg

リン

474 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.86 mg

ビタミンC

96 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

394 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

7.19 g

一価不飽和脂肪酸

9.81 g

多価不飽和脂肪酸

5.51 g

エネルギー

763 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

36.6 g

脂質

26.5 g

炭水化物

107.5 g

糖質

94.7 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

2060 mg

カルシウム

172 mg

マグネシウム

121 mg

リン

474 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.86 mg

ビタミンC

96 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

394 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

7.19 g

一価不飽和脂肪酸

9.81 g

多価不飽和脂肪酸

5.51 g

オレンジジュース

100.0 g
長芋

56 g
しそ

1枚 (0.6 g)
梅びしお

2.0 g
レモン

10.0 g
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
トマト

1/4個 (41 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
チンゲン菜

47 g
にんじん

1/6本 (31 g)
たけのこ(ゆで)

30.0 g
しいたけ

3/4枚 (13 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)