温野菜サラダに アンチョビドレッシング + 4 品
- 5 品
- 194kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 4.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 4.6g
- 食物繊維 0.6g
- 5 品
- 194kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 4.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 4.6g
- 食物繊維 0.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
4.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
4.6
g
糖質
4.1
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
97
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
13
mg
リン
68
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
10.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
4.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
4.6
g
糖質
4.1
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
97
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
13
mg
リン
68
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
10.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(にんにく)1/2片 (2.2 g)
-
ライム果汁1/6個 (6.0 g)
-
唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
ねぎ(白い部分)1/8本 (21 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片未満 (1 g)
魚介・海藻類
-
明太子1/6腹 (10.0 g)
-
アンチョビ2.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (10.0 g)
その他
-
メープルシロップ2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター(無塩)3.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
酢3.0 g
-
マヨネーズ1.5 g
-
塩1.1 g
-
砂糖0.2 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オリーブオイル11.0 g
-
バルサミコ酢8.0 g
-
濃口しょうゆ1.5 g
