胡桃で手軽バジルソース（バジルペースト） + 4 品
- 5 品
- 192kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 1.9g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 5.5g
- 食物繊維 1.3g
- 5 品
- 192kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 1.9g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 5.5g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
192
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
18.3
g
炭水化物
5.5
g
糖質
4.2
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
136
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
19
mg
リン
42
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
11.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
192
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
18.3
g
炭水化物
5.5
g
糖質
4.2
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
136
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
19
mg
リン
42
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
11.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レモン(果汁)4.0 g
-
りんご1/8個未満 (6.5 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (4.3 g)
-
フレッシュバジルの葉5枚 (3.8 g)
-
にんにく1/8片未満 (0.3 g)
-
ねぎ(白い部分)1/4本 (38 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.6 g)
-
にら1/8束未満 (2.1 g)
-
にんじん1/8本未満 (1.7 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ(あれば・無くてOK)1.0 g
その他
-
サトウキビ糖0.3 g
-
くるみ2.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
エキストラバージンオイル13.5 g
-
粗塩0.1 g
-
黒こしょう0.1 g
-
チリペッパーソース0.1 g
-
塩0.8 g
-
白ごま1.3 g
-
ごま油2.0 g
-
米酢5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
