鮭のハーブムニエル + 4 品
- 5 品
- 458kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 45.0g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 458kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 45.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 血圧が高い
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
ブロッコリーのにんにくしょうゆあえエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
18.1
g
炭水化物
45.0
g
糖質
37.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1362
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
92
mg
リン
463
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
424
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
257
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
18.1
g
炭水化物
45.0
g
糖質
37.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1362
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
92
mg
リン
463
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
424
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
257
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
大根1cm (35 g)
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長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
白すりごま2.1 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
