白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 4 品
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
白菜と豚肉のコンソメバター煮エネルギー185 kcal食塩1.5 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
デザート
はちみつしょうが湯エネルギー50 kcal食塩0.0 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
92.1
g
糖質
83.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
949
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
84
mg
リン
357
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
92.1
g
糖質
83.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
949
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
84
mg
リン
357
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
しょうが(絞り汁)1/3片 (5 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
はちみつ15.0 g
-
みりん4.0 g
-
酢1.0 g
