鮭と卵の雑炊 + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
85.4
g
糖質
77.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
67
mg
リン
388
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
85.4
g
糖質
77.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
67
mg
リン
388
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
アスパラ2.5本 (50 g)
-
レモン(くし切り)15.0 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのき1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
さつまいも1/3本 (92 g)
魚介・海藻類
-
鮭フレーク15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ローズマリー1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
醤油6.0 g
-
塩0.9 g
-
あらびきブラックペッパー0.1 g
-
酒5.0 g
-
バター1.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
