手羽中と野菜のトースター焼き + 4 品
- 5 品
- 387kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 387kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
きのこのコンソメスープエネルギー25 kcal食塩1.1 g -
主菜
手羽中と野菜のトースター焼きエネルギー162 kcal食塩0.7 g -
副菜
かぶとツナの塩昆布あえエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
副菜
無塩なますエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
11.3
g
炭水化物
59.8
g
糖質
51.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
60
mg
リン
269
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
11.3
g
炭水化物
59.8
g
糖質
51.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
60
mg
リン
269
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
れんこん31 g
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
かぶ1個 (59 g)
-
かぶの葉14 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏手羽中(1人3本)77 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
Aハーブ入りソルト0.6 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢1.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
