さつまいものバター煮 + 4 品
- 5 品
- 663kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 119.7g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 663kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 119.7g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
鯛の塩麹焼エネルギー120 kcal食塩0.6 g -
汁物
切り干し大根とにんじんのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
副菜
アボカドとレタスのシンプルサラダエネルギー58 kcal食塩0.3 g -
副菜
さつまいものバター煮エネルギー134 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
119.7
g
糖質
109.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1465
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
96
mg
リン
330
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
119.7
g
糖質
109.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1465
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
96
mg
リン
330
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
オクラ1本 (9.4 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (22 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン汁(アボカド用)3.5 g
-
さつまいも1/3本 (88 g)
魚介・海藻類
-
鯛(切身)130 g
その他
-
塩麹5.0 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
