すずきの香味ねぎのっけ + 4 品
- 5 品
- 546kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 546kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：心不全
-
汁物
シンプル 玉ねぎのコンソメスープエネルギー34 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 白菜ザクザクお浸しエネルギー13 kcal食塩0.6 g -
副菜
すずきの香味ねぎのっけエネルギー135 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単 コーンと玉ねぎのさっぱりサラダエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
9.1
g
炭水化物
100.0
g
糖質
91.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
831
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
75
mg
リン
315
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
9.1
g
炭水化物
100.0
g
糖質
91.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
831
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
75
mg
リン
315
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (100 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
ホールコーン40.0 g
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
すずき70.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
A濃口しょうゆ3.0 g
-
A酢3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
